BadAiblingDasMagazin_2026 - Magazin - Seite 27
Gesunde Stadt 27
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und Vorkenntnissen. Das ordne ich dann ein, zeige einen
roten Faden für ihr Training auf oder gehe darauf ein,
wo ich Themen sehe. Anschließend gibt es Beispiele
für die Teilnehmer, wie sie anfangen können, wie sie
ihr Training gestalten können. Eigentlich ist das Ganze
ein Anstoß zum Anfangen. Dazu gibt es auch Übungen,
die man immer machen kann, etwa auch zuhause.“
Nach einem Beispiel gefragt, erklärt Schilcher, wie
wichtig Haltungstechnik ist. Eine ganz einfache Alltagsübung sei es, aufrecht zu stehen. Dafür wird das Brustbein hoch geschoben, die Schulterblätter werden nach
unten gezogen und der Kopf etwas nach hinten genommen.
Wer diese Übung für sich nachmacht, stellt schnell fest,
wie oft man in sich zusammensackt und wie effektiv
diese Anleitung dagegen wirkt.
Bei der MoorZeit wird in sehr kleinen Gruppen mit höchstens
vier Personen trainiert. Schilcher betont: „Wie bei Personal
Training allgemein, sind diese Stunden sehr unterschiedlich, je nach Vorerfahrung oder Wünschen der Teilnehmer,
zum Beispiel prüfe ich auch Übungen,
„Sport hat
die schon gemacht werden. Da kann
viele positive
es um den gesunden Rücken gehen,
Nebeneffekte.“
aber auch um akute Fitnessfragen. Wir versuchen einfach, das
Hans-Jörg
Ganze sehr individuell zu gestalSchilcher
ten.“ Die gesundheitlichen Effekte
der MoorZeit findet der Personal Trainer
insgesamt sehr wichtig: „Einfach mal entschleunigen,
durchschnaufen, zu sich selbst finden, das kann schon
viel helfen in unserer fordernden Zeit. Man kann zudem
die Auszeit nutzen, um eine Strategie für den Alltag
zu entwickeln, vielleicht sogar einen neuen Blick auf
verschiedene Lebens aspekte gewinnen.“
Das örtliche Heilmittel Moor hat Schilcher natürlich schon
ausprobiert: „Ich fand das Liegen im Moorbad ein tolles
Gefühl. Klar ist, dass Moor neben der Entspannung durch
die Wärme noch sehr viel mehr bewirken kann, als einem
im ersten Moment klar ist. Etwa wenn man an die Wirkung
der vielen Inhaltsstoffe auf den Organismus denkt.“
